小実験・小トライを楽しむ。100円ショップ、アマゾン商品を試す。

持続できることをする
①情報収集
テレビ、ネット、会話

②書く、撮影する（見える化）
→考える、計画する、提案する

③トライする→見つける
（成果が伴う具体的な活動→小達成）

④疲れたら休む。ボケーとする。
無理はするな！

⑤遊び、空想・創造する。
テレビ・映画を見る。音楽を聴く。読書する。

A.楽しむ←小達成！を

B.リフレッシュ・達成感！

C.穏やかに、ゆったりと過ごす